今天的评论内容是每个人最喜欢的话题 -

失去脂肪〜

老实说，我一直在间歇性地运动，并希望控制自己的体重。当然，我的体重并没有让我失望 - 我一直在稳定增长，每月2磅是无情的。尽管这并不多，但我无法抗拒“铁杵磨成针头”。真的不可能继续这样〜

您应该知道，作为一个美食家，如果我不吃一顿饭，我会感到非常饿，但是吃清淡的食物没有效果。我会饿两个小时，然后去吃饭。这样，我会多吃一部分清淡食物（TSK TSK，对我来说太难了〜）。

我相信兄弟姐妹一定有这个问题，所以我将测试这个问题的膳食替代食品！

“东蓬旺东qiang，11种不同类型的膳食更换”

在评估之前，让我向不认识的朋友提供一些知识。更换膳食是可以控制体重的食物。它不仅可以产生一种丰满的感觉，还可以确保营养补充剂。由于卡路里低于主餐的卡路里，因此最终达到了失去脂肪的影响。

首先，请链接到我以前的购买。懒得阅读详细评论的朋友可以直接购买。

在减肥方面，每个人都知道，如果每天消耗的卡路里小于消耗的卡路里，人们就会减轻体重。至于每天消耗的卡路里，它们的卡路里应少于许多人不知道的卡路里以确保健康的体重减轻。 （市场上的许多减肥产品也固定在这一点上，并以有效减少和减少脂肪的幌子出售了许多“不合格”的膳食替代产品）

为了找到此限制值，我搜索了很多信息，并最终在“中国肥胖症预防和控制蓝皮书”中找到了结论。在提到的书中，推荐的限制能量平衡饮食模型（CRD）：根据目标摄入，每天减少约500 kcal。也就是说，与正常情况相比，每天最多可减少500卡路里的热量，可以通过减少多达500卡路里的摄入量来健康减肥。普通午餐或晚餐的卡路里约为750-800卡路里，这意味着其中一个可以减少到250-300卡路里。

（健康的脂肪损失每天需要500卡路里的卡路里才能失去卡路里〜）

关于营养比，我在“中国居民的饮食塔”中找到了理论基础。我主要研究了三个指标的比例：碳水化合物，蛋白质和脂肪。这决定了替代产品是否可以达到最基本的营养平衡。根据中国居民的平衡饮食宝塔，碳水化合物的比率：蛋白质：脂肪为5：3：2。如果是减少脂肪的膳食，则蛋白质的比例应更高，碳水化合物和脂肪的比例应较低。

在营养中，我还注意了几种蛋白质，饮食纤维以及维生素和矿物质的指标。高蛋白质含量可以有效地帮助保持肌肉并加速脂肪流失。对于成年人的推荐蛋白质摄入量为60-120g，替代餐食的蛋白质含量应在20-40克之间。关于饮食纤维，我在进行饮食纤维评估之前说，成年人应每天消耗25克饮食纤维，因此替代粉末粉的饮食纤维含量应在10-15克之间。

总而言之，可以健康减肥的更换粉末应符合以下标准：

让我们从这些内容开始今天的评论！此评估和分析的顺序是：

1号膳食替补棒

2号餐粉

第三餐更换奶昔

首先，我是我脑海中替代食品的“最爱” -

1号膳食替补棒

实际上，有多种类型的替代替代棒，包括谷物棒，坚果棒和蛋白质棒（我个人更喜欢蛋白质棒〜）

为了节省时间，让我们将链接放在此处的第一个推荐模型。兄弟姐妹可以首先了解它（以下是新的插件）

特定的评估数据↓（我在此表格上都非常努力，您可以单击一个大图片来确定〜）

top1。 Ambesen蛋白棒

综合分数：9.5

富含营养：该蛋白质棒是5餐更换棒中最均衡的营养比。此外，它最多包含12％的饮食纤维，并含有多种营养素，这些营养非常丰富。

口味：该产品有3种口味 - 香蕉菠萝，椰子饼干和海盐奶酪。它的味道类似于酥脆的米吧，少量的酸奶巧克力，特别是脆皮。

此外，我最喜欢的是香蕉菠萝味。里面的酸和甜果颗粒的味道非常丰富，根本不油腻。而且这不像干燥，硬味和无味的减肥饼干。如果我不控制它，我可以一次吃2-3片（真的很美味，我会选择3种口味而不经过雷声〜）

强烈的饱满感：它们每个都包含12.1克蛋白质。吃一个等同于喝4杯纯牛奶，这可以有效地扩大饱腹感并调节卡路里的摄入量。简而言之，吃一碗米饭会使人们感到饱满两个小时，而吃一个armensen的蛋白质棒可以使人们感到饱满4-5小时，从而避免过多的卡路里。

在评估期间，我专门记录了其抗猎人的持续时间。那天，我吃了一个早餐（7:50），我可以把它保留到午餐（12:15）。有时，晚上加班以送晚餐是完全可以的。直到您上床睡觉，您不会饿。这种丰满的感觉真的很棒〜

您应该知道，饱满是减肥的先决条件！我认为更换餐的时间确实很重要。喝酒后不久，我饿了，必须吃饭，所以买它真的没有用！

高成本性能：其价格是11顿饭更换的中等价格，并且不会特别昂贵。此外，在商店里有很长一段时间的优惠券可享受30折扣。一次购买4个盒子是最具成本效益的。每个人只有12.7元，比订购外卖沙拉便宜得多！好交易！

让我们将链接放在这里以节省金钱，姐妹将在收到优惠券〜（插件）后下订单

我没想到的是，他的家人实际上为营养师提供了免费的指导服务！您应该知道，市场上有许多大型品牌的“销售服务”，以及许多用于微型企业的“高门槛”服务（至少要消费3,500,000个）。现在，只要您花费不到市场价格的十分之一，您就可以享受营养学家一对一的指导，这确实给我带来了很多惊喜。 （为了不影响每个人继续阅读其他产品的评估结果，我将把这种营养学家的食谱放在背面〜）

（公司风格的指导使我对“孤独的脂肪弱者”感到温暖〜）

腹部悲伤蛋白棒

综合分数：8.9

营养：该膳食替换棒还符合高蛋白质，高纤维和低碳水化合物的营养比。它的特征是其蛋白质含量相对较高，但它的脂肪含量也很高，高达35.3％。

口味：这顿饭替换吧有6种口味：肉牙，可可杏仁，咖啡榛子，抹茶蔓越莓，奶酪和椰子果。但是，整个蛋白质棒都覆盖在其外边缘的巧克力，味道甜而油腻。

饱满：这种替代棍棒的饱满度与Ambesen相似，两者都持续约5个小时。

Notlander蛋白棒

综合分数：8.0

营养：此膳食替代棒是蛋白质含量最低和脂肪含量最高的三个蛋白质棒之一。没有添加特殊的饮食纤维，因此建议指数为平均

味道：Notland有一点风味，只有2种口味：黑醋栗酸奶酸果蔓和巧克力椰子。它的味道有点像包裹在巧克力中的晶圆，整体味道非常甜。

丰满：该替代棒的饱满度在3.5-4小时之间保持。

宾山坚果棒

综合分数：8.0

营养：该替代棒的一项特征是它具有较高的螺母含量，可以达到50％。相对而言，蛋白质含量相对较低。如果用作更换餐，建议用高蛋白质和高饮食纤维食用它。

味道：这一种有4种口味：深海盐香脂，覆盆子Chia种子，蜂蜜烤椰子片和蓝莓腰果。其中的坚果可以在现实生活中食用，但我个人认为味道很甜，在替代吧台中却有点昂贵，并且不具有成本效益。

丰满：维持在大约3-3.5小时。

实际上，由于它是替代餐点，所以您必须像一顿饭一样饿，并且因为饥饿而无法控制嘴。大多数人在失去脂肪时从晚餐开始，以取代晚餐，您必须饿了至少4个小时才能避免深夜小吃！在这里，有必要推荐来自Ambesen家的蛋白质棒。它的味道很美味，饱满的感觉〜

（插件）

词汇谷物棒

综合分数：7.8

那时我告诉姐姐，也许我买了它，因为我有一个脸部控制哈哈

我发现这些奶昔制造商非常强大。包装非常漂亮。他们都想购买。这个lezhi非常漂亮。什么女孩。

营养：此膳食替代棒的主要特征是添加Chia种子，奇亚种子的饮食纤维含量相对较高，主要来自碳水化合物，并且蛋白质含量相对较低。

口味：它有5种口味：咖啡，蔓越莓，桃子绿色，樱桃葡萄和抹茶味。它的味道非常柔软，具有浓郁的乳白色，但太甜了，使人们感到自己没有吃低热量的食物。

丰满：其抗猎人的持续时间比蛋白质棒的持续时间短，大约2小时，建议将其用于额外的饭菜。

特殊添加 -

蛋白质棒与餐食匹配（参考）：下图是我评估母亲蛋白棒↓营养师每周减肥饮食记录

（对于懒惰的人来说，这个食谱确实是我失去脂肪哈哈〜的救世主）

2号餐粉

像他的名字一样，只要它提供一些营养并且是粉状的，就可以称为“替代粉末粉”。

这次，我购买了3顿饭替换粉末，包括在我周围的大型超市中易于购买的国家品牌 - Wugu Mill中的红豆和Coix种子粉，Quaker Nutrition全谷物粉以及每日减肥和身体健身粉的替代粉末，来自健康产品品牌Brand Tongcheng Beijian。

特定的评估数据↓（我在此表格上都非常努力，您可以单击一个大图片来确定〜）

从对这种替代粉末的评估可以看出，通常主要是谷物的膳食替代粉的营养成分主要是碳水化合物，并且蛋白质含量相对较低。它不适合更换全餐，最多可用于替代淀粉主食。

让我在这里提到缺点。没有蛋白质棒，它很容易携带，并且饱满感较弱，因此更适合在家吃饭。整体饱满的感觉还不够好，您喝的越多，您得到的饥饿感。这就像一种开胃的饮料，可以用作额外的饭菜。

顺便说一句，谁发明了“蛋白质棒”的减脂伪像？让我们再次链接。姐妹，来一起享受体重减轻（插件）

Top1 Tongcheng Beijian每天添加苗条的身体健身粉更换粉

综合分数：8.5

营养：这顿饭替代粉末特别添加了茶多酚和共轭亚油酸，以帮助转化和分解脂肪。它的蛋白质含量也是三种替代粉末成分中最高的，但其饮食纤维含量相对较低。

味道：味道很好，可以品尝到浅樱花味。这是小仙子喜欢的味道。它具有淡淡的甜味，非常苍白。

丰满：通常，我觉得我会去洗手间，饱满大约2.5个小时。

老实说，如果我不考虑减肥需求，我真的将这种奶​​昔视为常规饮料！

谷物磨坊红豆大麦粉

综合分数：7.6

营养：替代粉末的主要能量来自碳水化合物，蛋白质和脂肪的含量相对较低。它不适合替代餐。必须用高蛋白食品食用，否则很容易营养不良。

口味：我很习惯它的味道。它具有微弱的红豆香气，不甜，味道非常健康。如果您有足够的时间在早上醒来，您仍然可以做早餐。用热水制作温暖的糊状是非常舒适的，但是起床时确实不像蛋白质棒那样方便。

丰满：大约2.5-3小时。

Quaker Nutrition全谷物粉

综合分数：7.0

营养：替代粉末的主要能量来自碳水化合物，蛋白质和脂肪的含量相对较低。它也不适合全餐更换。它可以用来代替普通餐中的细米和面条，作为碳水化合物的来源。

味道：这种粉末在牛奶中的味道非常淡，这更像是我小时候经常吃的谷物糊，但根本没有甜味，因此独自食用它有点不满。

要高兴地减少脂肪，更换餐的“饮食感觉”真的很重要〜

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丰满：大约2个小时。

第三餐更换奶昔

我相信许多搜索替代食品的婴儿都知道替代餐奶昔。因为替代餐奶昔是在喝牛奶茶和饮用时苗条的旗帜下，他们可以捕捉Jimei的心，但是各种替代餐食奶昔瓶可以关闭吗？

我直接购买了3名受欢迎的参赛者：

关键点在这里！单击大图以查看特定的评估数据↓（如果您想清楚地看到它，请记住单击大图片〜）

总体而言，替代餐奶瓶的味道比上面的罐装餐粉更方便。您只需要拿出一瓶即可。只要您一定要获得温水，就可以按照自己的意愿喝酒〜

我在晚餐时停止吃饭，饿的时候会吃水果。实际上，大多数时候我在饭前喝杯子，吃饭时的食欲显然会更小。你能根据自己的情况吃饭吗

Top1 Lezhi营养餐更换奶昔

综合分数：9.0

营养：这种替代奶昔还符合高蛋白，高纤维和低碳水化合物的营养比。它含有10种维生素和4种矿物质，以满足人体在日常生活中所需的营养。

味道：味道相对令人耳目一新，打开时会闻到淡淡的水果香气。您可以喝干果颗粒，酸又甜，浓，中等，但是选择性太少，只有两种口味。

丰满：这种奶昔的饱满度类似于替代替补棒，大约需要4个小时的触摸。

女孩拥护者娜娜餐更换奶昔

综合分数：8.8

营养：这三个奶昔中的平均奶粉奶昔的营养比率被认为是平均的。其特征之一是用白肾脏提取物添加的，可以有效地减少糖吸收。

口味：这种奶昔有6种口味：椰子黑豆浆，黄色的桃果实，海盐丹木，伯爵桃，紫色土豆和抹茶。水果的味道更甜。如果您想选择自己喜欢的一种，那应该是海盐和黑色味道。它的味道略有咸，不是很甜。它还增加了酥脆的谷物和水果谷物，这些谷物具有丰富的味道。

饱腹：它不抵抗饥饿，通常想在大约3个小时内进食。

淡淡的Noto餐更换奶昔

综合分数：8.0

营养：这种奶昔的蛋白质含量最低，在3餐更换奶昔中，碳水化合物含量最高。

口味：我认为这种味道更具争议性。有些人认为它的味道非常好，而另一些人则认为很难接受。

这种替代奶昔有6种口味，包括黑芝麻，奶茶，紫色土豆大麦，松露黑暗，太妃糖咖啡和抹茶拿铁。我很期待。毕竟，在众多替代奶昔中，它被认为是互联网名人品牌，但是这家商店中的奶昔粉不是很可溶。醉酒时，一些未解决的奶昔会粘在牙齿上。味道很便宜，有点像牛奶茶粉，小时候每包几美元。

丰满：至于充实的感觉，官方饱满度为5小时，碳水化合物的含量最高，这意味着将其转化为脂肪并将其存储在体内的可能性最高（脂肪含量也最高）。蛋白质和饮食纤维的含量相对较低。

个人丰满体验大约3个小时。 Noto真的很饿。我早上9点钟喝了它，我很饿，以至于下午12点钟将我的胸部压在我的背上。太不舒服了。

所有获奖产品集合

总结：

从更换膳食的角度来看，如果您感到饱满，营养和味道更多，建议选择Ambesen蛋白棒或Lefat奶昔和Tongcheng Beijian Fibre-

第一个推荐的模型是具有良好口味和丰满度的Ambesen蛋白棒，这也具有成本效益。最近，我买了4个盒子，然后在失去脂肪后吃了一个月。我通过稳定失去规模来节省了钱。我不会厌倦食用三种口味。

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应该指出的是，建议在官方旗舰店购买Lezhi的更换奶昔和Tongcheng Beijian的身体健康，这更安全。

终于完成了测试...

通过这篇评论，我还总结了选择高质量替代产品的五个主要规则：

最后，我想为您提供一些有关减肥的建议：

每个胖子都是潜在的库存。我相信，如果您减肥肯定会很漂亮〜

如果您还有关于您想谈论的脂肪损失的主题，请在评论部分留言