游泳训练和比赛要求运动员具有强大的身体，出色的技能，科学教学和训练方法，并采取严重的态度，以防止伤害以取得出色的成绩并长期保持高水平。同时，游泳训练和比赛中的许多细节不容忽视。

对于游泳爱好者来说，这些细节有助于提高人们对游泳的认识，从而提高自己的游泳技能。

避免与他人进行比较

专注于游泳，不要将游泳速度和技能与他人进行比较。过度的“比较”只会分散您的注意力，甚至失去信心并影响您的游泳活动。

养成游泳习惯

对于新的游泳者来说，初学者游泳时会产生新鲜感和紧张感。克服这种情感的最佳方法是找到在新环境中使自己快乐和舒适的方法。经常访问游泳池有助于克服紧张局势，每周4次，游泳30分钟要比每周一次，每个游泳2小时。

选择护目镜

游泳者必须找到一双对于个人来说非常完整的护目镜，但是由于每个人都有不同的面部结构，因此需要大量时间才能找到最合适和最喜欢的护目镜。您绝不能陷入对“仅购买昂贵的，而不是合适的购买”的误解。

不要使用护发素

游泳者必须非常关注自己的头发。诸如护发素之类的产品可以轻松削弱摩擦，从而导致游泳帽掉落，从而影响游泳训练或竞争。因此，请勿在比赛或培训前一天晚上使用护发素和其他产品。

不要忘记喝水

游泳时，人们在一个充满水的游泳池里，经常忽略游泳时会出汗。因此，如果您想取得更好的效果，则必须注意保持体内水分。更好的方法是在车道的尽头放一瓶水，以在游泳池中养成饮用水的习惯。这是一件非常重要的事情，因为长期缺水对于游泳者的身体状况并提高成绩不是一件好事。

像水中的蛇

为了发展良好的划桨技术，提高游泳速度和游泳效率，您的身体必须每次划桨时都能自由弯曲，扭曲和伸展。也就是说，当在水中游泳而不是鱼时，它应该更像是一条蛇，因为在水中游泳时蛇更灵活。但是要成为水中的蛇，您必须进行5分钟的基本延伸，然后才能进入水，以放松和延长肌肉并增加血液循环。

保持身体直率

尽管您知道您的身体应该在游泳时保持直线，但您真的做到了吗？您的身体越高地停留在水中，游泳时产生的阻力就越低，并且可以更轻松地通过水并加速游泳。

吹肥皂气泡

该声明似乎谈论了儿童的比赛，但这是游泳训练中非常重要的练习。当您呼气时，就像在水下嗡嗡作响，如果您的头被淹没在水中时，您可以继续嗡嗡作响，这意味着您仍然可以在水下呼气。

必须读下来

在游泳中学习正确呼吸是游泳者必须掌握的关键技术。练习游泳时，游泳者应该低头看，最好看着游泳池的底部。这样，可以确保游泳者的呼吸，并且可以将游泳者的身体保持直线。

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不要把头放在水面上

以自由泳为例。游泳时，您不需要将整个面孔高于水面，而只需要比水面高的嘴。因此，当您进行自由式训练时，您应该始终将头放在中间，以确保您在呼吸时不会失去游泳动力。

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最小化头部运动

在游泳中，游泳者应始终考虑他们的头部位置，例如驾驶汽车和掌握方向盘。一种是确保身体处于直线状态，另一个是因为无论您的头部朝向何处，您的身体都会面对。因此，游泳者应最大程度地减少水中头部位置的运动。

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专注于浓度

在水里游泳时，不要环顾四周，不要听音乐，不要和别人说话。您所能做的一切都是让您的思想专注于游泳，游泳，并专注于将身体变成游泳机。

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左右手臂非常灵活

两点之间的最短距离是一条直线。开发直接的游泳技术可以使游泳者的身体保持良好的平衡。您可以尝试练习一臂游泳技术，并增强左右臂的游泳技术。

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臀部向上

游泳时最常见的问题是臀部和头顶。游泳时，最好保持臀部的位置高于游泳池水的表面并保持头部中性（颈部拉直），这将使呼吸更加方便，更容易呼吸。

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同时旋转肩膀和臀部

自由泳和仰泳都要求游泳者同时旋转他的肩膀和臀部，这意味着您的手臂应在划桨阶段开始时完全伸展，并且应在划桨阶段的最后阶段再次伸出手臂，以便同时旋转肩膀和臀部。

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扩展的划桨运动

练习划桨运动时，请确保尽可能长时间伸展手臂。划桨运动尽可能长，可以提高您的游泳率。练习伸展手臂的一种好方法是想象您站在果树下，想从树​​上摘下果实，但是您的手臂很难伸手，因此您必须尽可能伸直手臂。

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保护你的肩膀

在四种游泳姿势中，自由泳会给肩膀造成最严重的伤害。因此，在自由泳训练和竞争期间，有必要确保指尖是手进入水的第一部分，并且必须对每一笔中风都准确。请确保首先避免拇指进入水，因为这可能会导致肩膀的张力。

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绘制栏的中线

如果您想快速游泳，则应该保持身体处于中线状态，无论您的划桨运动多么强大，手臂都无法跨越身体的中线。为了实现这一目标，请将注意力集中在转动肩膀和呼吸的同时将手臂伸直。

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加快加速

如果您想成为一名出色，快速的运动员，那么在短游泳池中游泳时，您总是不能以较慢的速度练习游泳。取而代之的是，您最好在培训课程中添加一些快速的短泳池游泳训练，以在恢复之前在指定的时间内在一定距离内进行高速训练。这样做的优点是您可以在多个测试中找到最大速度限制。

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快照热身

两条腿是人体上最大的肌肉组合，它们需要最多的氧气摄入量，因此，对于游泳者而言，在训练或竞争之前要热身腿非常重要。

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酷刑行动

太多的腿部训练可能很无聊，但是您可以将其视为鞭打动作。想象一下，您想轻轻地刷掉脚趾。淡淡的灰尘从臀部，然后是腹部和后背开始。这种连续的运动会增加您的腿。如果正确执行此操作，您的膝盖将保持到位，它们会从剪刀等臀部垂直分裂。

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放置脚趾

始终保持脚趾的直接方式，您的身体将保持精简。但是，当您无法直接将脚趾伸直时，您的脚和下半身会与水作斗争，这会降低您的游泳速度。

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游泳从臀部开始

您的踢腿动作应从臀部开始，然后从膝盖开始。膝盖弯曲的动作可以预防并减慢身体。同时，当您双腿踢双腿时，您可以不花太多精力移动。这样，您正在使用其他肌肉，例如臀部和腹部，而不仅仅是四肢。

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完美的转弯

当您接近游泳池的末端时，快速翻转身体，将双腿伸直到聚焦墙上。切勿等到腿即将到达终点墙，然后再拉直腿并轻轻触摸墙壁，因为这会消耗您的能量并降低速度。

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屏住呼吸

在最后的冲刺阶段，最好屏住呼吸并专注于尽快到达终点线，因为此阶段的延迟可能会导致您的所有努力浪费。

有人说，喜欢笑的女孩不会运气不好，但是编辑会说，喜欢游泳的人不会身体不好。他们喜欢游泳，认真学习游泳技能，游泳到健康的生活中，并将运动融入生活！