许多人曾经问过我同样的问题：当我呼吸时，我先呼气，然后吸气？
从提出的问题来看，我们的许多发烧友都不了解游泳的呼吸方式。
在教练的教学过程中，也可以通过呼吸，并且没有详细的解释。
因此，今天我们将对游泳的呼吸有全面的了解。
如何呼吸
我们通常的呼吸动作是吸气和呼气
在水中呼吸的方法是不同的，它们大致分为两种类型：
嘴巴鼻子嘴巴吮吸鼻子嘴
在游泳期间，鼻子失去吸气权，因为吸气的鼻子很大程度上会导致水窒息
在教学期间，我经常提到“把你的鼻子放在岸上”的理论
然后，让我们暂时放弃鼻子，谈论如何用嘴吸气。
吮吸方法
①完整的呼吸动作包括吸入→保持呼吸→呼气。
在水上吸气并在水下呼气。
②在水下完全呼气有利于在排出水时更快地执行吸入。
如果您在呼吸时呼气和吸气，通风运动将及时扩展，从而导致整个协调运动的节奏混淆。
③有些人担心在水下呼气后未能及时呼吸会导致窒息。
解决此问题的重点是对呼气的时间进行一些控制。
在举行空气的过程中，您也可以同时进行呼气，呼气一部分空气，然后继续保持空气循环。
④如何控制何时通风的关键是吸入多少空气。
在水下流入期间，头部保持空气状态。当气容量储备不足并且节奏允许通风时，空气将提前呼气。水的通风将连接到下一个完整的呼吸动作。
口腔吮吸法的详细说明
口腔吸力方法的更详细应用可以分为两种类型：
口腔抽吸肺抽吸
两种方法之间的差异是吸入时力位置的差异。
口腔吸力是许多初学者可以通过口腔吸入和呼气的方法。
类似于在吮吸面条时施加力在嘴里施加力的作用。
口服吸入的优点是它可以快速吸入和呼气，这适合初学者学习蛙泳，例如呼吸周期短的游泳姿势。
缺点是，空气吸入量很小，它更多地存放在口腔中，因此很难完成长时间的空气停滞，这对呼吸周期相对较长的自由泳不利。在需要减少呼吸次数并且最大急性量的竞争比赛中，更常见的是。没有土地。
吸入肺是一种呼吸方法，许多业余大师和运动员都精通。他们使用力量到胸部和肺部，并通过口腔吸入大量空气进入肺部和气管。该运动类似于呼吸状态，当他们叹气或吹气球时，胸部和肺部被力吸入。 。
使用肺抽吸可以在肺部收集气体，肺中的气体更有利于长期静态空气停滞状态。
肺呼吸的量可以分为深入吸入和浅吸入。
①糖吸力适合繁琐的通风周期或不需要空气固定时间的训练物品。相对较少的进气口足以在下一次通风之前将空气固定在水中。
②深入吸入将根据肺活量的改善获得最大的气体储存。
它适合除蛙泳以外的游泳姿势的速度竞争需求，并最大化通风周期。
一方面，保持运动的一致性。
另一方面，频繁的通风会增加心脏的负担。
我们可以对此进行一个小实验：
比较一分钟内完成10个缓慢和深呼吸后的心率，并在一分钟内快速呼吸30后的心率，呼吸频率的增加将导致更快的身体疲劳和心律。
近年来，游泳呼吸技术也出现了另一种腹部呼吸方法。对于初学者来说，这种呼吸方法很难，因此我不会在此处详细解释。
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