您是否在力量训练的道路上处于困境？当我第一次进入健身房时，我的力量随着新手的利益时期而迅速提高，但是在我感到高兴之前，我达到了力量的瓶颈。无论我多么努力，杠铃的重量仍然一动不动。
每当我挑战新的体重时，我都会感到害怕，并且我的动作变形了，训练似乎进入了死胡同。不要惊慌，今天我将解锁密码以突破困境！
钥匙1：取“三个完整时间的重量”。无论是在蹲下时感觉到双腿的爆炸力，在硬拉期间与重力的顽强斗争，挑战卧推期间的胸部肌肉的极限，还是强烈地推动带负荷的引体向上，都不只是专注于自己的极端重量。找到可以按标准组完成三次的重量，这是您目前正在训练的“黄金统治者”。例如，如果深蹲，则可以稳定地进行90公斤，而第四公斤是“摇动”，那么这90公斤是您的命运。基于它，每组将接受1-5次，4-5次训练，将突破目标设置为90公斤，进行四次，或达到95公斤3次，每个成就将是高级强度的奖牌。通过准确的计划，请告别盲目练习，让每一滴汗水都有力量的花朵。
密钥2：接受功能培训。不要让力量训练“一个人打架”，必须强烈进入功能训练。如果训练计划仅具有简单的力量运动，则很难继续前进。用单方面的重量蹲下，例如将心脏的注入注入杠铃下蹲；拉动木板铺平了俯卧式飞行的道路。这些功能培训并不简单。它们可以像“固定的Hai Shen针头”一样稳定后备箱的核心区域，纠正部队两侧的不平衡，并准确地改变了已经用力训练的力量，从而在野外爆炸性和日常生活中的运动表现。想知道更多吗？查看2024年12月17日的问题的内容，有很多实用信息在等待您进行挖掘。
在力量训练的马拉松比赛中，新手的福利时期只是简短的“起始帮助”，遇到瓶颈是增长的“临时礼物”。保持“完成三个重量”的关键，为功能训练，重塑核心稳定性，实现优美的力量转变，并使您的标准表现出色。从今天开始，打破束缚，全速启航朝着更强大的自我！
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